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腎結(jié)石是礦物質(zhì)和鹽的固體沉淀，它們在腎臟中結(jié)晶。
通常，尿液中的液體可以防止廢物進(jìn)入彼此的接觸。當(dāng)尿液中沒有足夠的液體或固體廢物時，腎結(jié)石就會開始形成。
雖然大多數(shù)腎結(jié)石是在腎臟中形成的，但它們可以在泌尿道的任何地方形成。
腎結(jié)石有多普遍?
根據(jù)國家腎臟基金會的數(shù)據(jù)，在美國，每10個人中就有1人在他們的一生中患上了腎結(jié)石。男性患腎結(jié)石的風(fēng)險為19%，女性為9%。
大多數(shù)男性在30歲之后都會經(jīng)歷他們的第一個腎結(jié)石。
如何預(yù)防腎結(jié)石?
盡管研究人員是已知的影響人類的最古老的疾病之一，但研究人員仍不確定腎結(jié)石的發(fā)生方式和原因。
脫水被認(rèn)為是腎結(jié)石的最大危險因素。然而，某些食物和各種生活習(xí)慣會增加患結(jié)石的風(fēng)險。
那些懷疑自己患有腎結(jié)石或有很高風(fēng)險的人應(yīng)該咨詢醫(yī)生，找出他們的腎結(jié)石類型，并確定哪些特定的食物或活動可以避免。
一個人可以做很多事情來預(yù)防腎結(jié)石，包括:
1.保持肌膚水潤
當(dāng)尿液中含有更多的液體時，礦物質(zhì)和鹽類就不太可能聚集在一起并開始形成結(jié)石。深色的尿液是脫水的標(biāo)志。理想情況下，尿液應(yīng)該呈淡黃色。
對許多人來說，每天喝8杯水是不夠的。為了降低患腎結(jié)石的風(fēng)險，一個人可以嘗試每天至少喝12杯液體。
至少一半的人的液體攝入量應(yīng)該是純凈水?？Х纫颉⑻妓犸嬃虾图犹秋嬃隙伎赡茉黾咏Y(jié)石的風(fēng)險。
2.減少鹽的攝入量
鈉，或鹽，會導(dǎo)致水潴留，導(dǎo)致脫水。成年人應(yīng)該把鹽攝入量控制在2300毫克以下(毫克)，或者相當(dāng)于一茶匙食鹽。
高鹽食品包括:
熟食店或煙熏肉
大多數(shù)包裝或準(zhǔn)備的食物。
薯片
大多數(shù)湯罐頭
大多數(shù)即食面條或配菜。
含有碳酸氫鈉、磷酸二鈉、谷氨酸鈉、發(fā)酵粉、亞硝酸鹽、硝酸鈉等其他類型的鈉。
3.保持健康的體重。
超重會給腎臟帶來壓力;然而，安全減肥很重要?？焖俟?jié)食、低碳水化合物飲食和高動物蛋白飲食都會增加患腎結(jié)石的風(fēng)險。
4.用草酸鈣限制食物
腎結(jié)石可以由許多不同的化合物組成，包括尿酸，鳥糞石和半胱氨酸。 最常見的腎結(jié)石類型涉及草酸鈣。 2014年的一項研究檢查了近5萬例腎結(jié)石，發(fā)現(xiàn)67％的結(jié)石主要由草酸鈣組成。
限制草酸鹽的攝入量通常只建議給那些腎結(jié)石或草酸鹽水平高的人使用。
食用富含草酸鹽食物的鈣可能會在化學(xué)物質(zhì)到達(dá)腎臟前結(jié)合化學(xué)物質(zhì)來降低結(jié)石的風(fēng)險。
富含草酸的食物包括:
葡萄柚和蔓越莓汁 土豆 大豆 菠菜 一些堅果，包括腰果和花生。
巧克力 大黃 甜菜 蘆筍 大多數(shù)漿果 芹菜和香菜 全谷物 茶
5.減少酒精攝入量
酒精會導(dǎo)致細(xì)胞增加液體的輸出，同時防止液體的吸收，導(dǎo)致脫水。
6.避免過多的咖啡因的攝入
咖啡因加速新陳代謝，會導(dǎo)致脫水。成人建議的上限是每天400毫克咖啡因，相當(dāng)于4杯咖啡。
重要的是要記住，某些汽水、巧克力、茶和能量飲料都含有咖啡因。
7.避免含糖飲料
含糖飲料，特別是含有高果糖玉米糖漿的飲料，會增加患腎結(jié)石的風(fēng)險。
8.得到足夠的膳食鈣
雖然草酸鈣是腎結(jié)石中最常見的化合物，但在食物中發(fā)現(xiàn)的一些鈣實際上有助于降低結(jié)石的風(fēng)險。
大多數(shù)奶制品是鈣的好來源。許多其他食物都富含鈣，包括:
橙汁 醬油 有骨頭的魚罐頭，如沙丁魚。
豆腐 一些谷物
9.檸檬的酸性增加攝入量
大約60%的腎結(jié)石患者也有低檸檬酸或低檸檬酸水平。
好的檸檬酸來源包括:
一杯4盎司的未稀釋的未加糖的檸檬或酸橙汁。
一杯8盎司的橙汁。
一杯8盎司的西瓜或芒果汁。
10.監(jiān)測高酸性食物的攝入量。
高酸性的尿液會增加腎結(jié)石的風(fēng)險，并使結(jié)石更痛苦。
尿液中大量的酸也會促使腎臟重新吸收，而不是排泄，檸檬酸。檸檬酸鹽是一種化合物，可以幫助清除鈣基結(jié)石并損害它們的生長。
富含酸的食物包括:
紅肉和豬肉 家禽 大多數(shù)類型的魚
大多數(shù)奶酪 雞蛋
高酸性的食物不需要完全避免，因為它們是蛋白質(zhì)的好來源。然而，如果一個人經(jīng)常腎結(jié)石，他應(yīng)該監(jiān)測并限制他們攝入這些食物。
11.服用補充劑和維生素
廣泛的天然補充劑和維生素可以幫助降低腎結(jié)石的風(fēng)險，包括:
檸檬酸鉀
維生素B-6在香蕉、芒果、大豆、牛油果和大比目魚等食物中都有。
吡哆醇補充劑 魚油
腎結(jié)石的癥狀
小腎結(jié)石可能不會引起任何癥狀，有時也會自行消失，但不會有任何不適。中等到大的腎結(jié)石會引起劇烈的劇烈疼痛。
一旦結(jié)石開始在泌尿系統(tǒng)中傳播，癥狀通常就開始了。被卡住的石頭會導(dǎo)致尿液的倒流，這是非常痛苦的。
腎結(jié)石的常見癥狀包括:
劇烈的，持續(xù)的疼痛在腰部。血尿
嘔吐或惡心，通常來自劇烈的疼痛。發(fā)燒和發(fā)冷
非常令人討厭或奇怪的尿液。
因胃痛而不適用于藥物治療。
治療和什么時候去看醫(yī)生。
當(dāng)一個人懷疑腎結(jié)石是引起劇烈疼痛或不適的原因時，去看醫(yī)生是很重要的。
雖然大多數(shù)人都沒有從腎結(jié)石中得到長期的結(jié)果，但是他們可能會非常痛苦，需要進(jìn)行醫(yī)療檢查。
在大多數(shù)情況下，治療腎結(jié)石包括增加液體的攝入量，服用止痛藥，以及服用能降低尿液酸性的藥物。
在小的情況下，個人可以回家，等待石頭或石頭通過。在更嚴(yán)重的情況下，可能需要住院治療。
結(jié)石太大而不能通過或滯留在泌尿道可能需要手術(shù)。如果周圍發(fā)生了感染，移除結(jié)石的手術(shù)也是必要的。